Anti-stress : nos solutions zen pour lutter contre le stress
Stress, burn-out, tout le monde a été au moins une fois dans sa vie stressé. Quel que soit notre âge ou notre tempérament, nous allons un jour ou l'autre souffrir du stress.
Pourquoi est-on stressé ?
Il existe de nombreuses raisons qui font que l'on est stressé dans la vie. Il faut dire que nos vies actuelles sont bien remplies ce qui donne moins de temps pour se reposer. Voici les principales qui font que l'on est stressé, mais ne vous inquiétez, prenez une grande respiration car vous allez découvrir comment lutter contre le stress au quotidien.
- Le travail
- Les relations amoureuses
- La solitude
- Les mauvaises fréquentations qui sont négatives
- …..
Le stress n'est pas ressenti de la même façon, cela dépend des personnes, voici les principaux symptômes du stress :
- Les symptômes physiques
- Les symptômes émotionnels
- Les symptômes comportementaux
Ne vous inquiétez pas, vous allez voir qu'il n'est pas nécessaire de casser votre tirelire afin de diminuer votre stress et vos angoisses.
Comment lutter contre le stress ?
Ne vous inquiétez pas, il est possible de lutter contre le stress, bien entendu nous vous conseillons de consulter un médecin. Mais grâce à nos astuces pour lutter contre le stress, vous allez pouvoir faire baisser votre taux de stress pour vous sentir mieux. Vous souffrez de troubles d'anxiété et vous pensez avoir tout testé ? Tout vraiment ? Comme chaque personne est différente, chaque astuce ne fonctionnera pas sur tout le monde. Voici sans plus tarder nos méthodes de relaxation pour vous apprendre à vous sentir plus zen dans votre vie.
Marchez
Rien de mieux que de marcher pour vous vider la tête, saviez-vous qu'une marche de 10 minutes permet de booster votre taux d'endorphines ? Elles permettront de lutter naturellement contre le stress, bien entendu rien de mieux que d'aller vous promener dans un espace vert (jardin, forêt ou encore dans un parc).
Apprenez à respirer
Que ce soit pour s'endormir rapidement ou pour lutter contre le stress, rien de tel que la respiration. Oui tout le monde respire mais savez-vous respirer ? Car oui, il est important d'apprendre à respirer en pratiquant des exercices. Vous pourrez ainsi réduire drastiquement votre stress, cumulé à la marche, la respiration donne de véritables effets. Respirez profondément et lentement afin de vous apaiser et donc de lutter contre le stress. La respiration est donc le meilleur moyen naturel anti-stress.
Cultivez des plantes
Selon une récente étude, les personnes qui ont des plantes intérieures sont moins stressées. Non ce n'est pas le fait de parler à vos plantes qui va vous permettre de lutter contre le stress. Les plantes d'intérieurs agissent comme des purificateurs d'air ce qui permettra de vous relaxer.
Arrêtez les écrans
Il n'est pas conseillé d'utiliser un smartphone ou une tablette avant d'aller se coucher, éteignez vos appareils, vous dormirez bien mieux. Vous serez ainsi plus en forme et vous lutterez contre le stress. Mais ce n'est pas tout puisque selon topsante.com, les personnes qui passent le plus de temps connectés sur les réseaux sociaux sont plus stressées. Différentes raisons: la compassion ou l'envie qui peuvent générer du stress.
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Rigolez
Tout comme la respiration, le rire est important pour ne pas être stressé. Pour devenir zen, rien de tel qu'une bonne séance de rigolade. Lorsqu'une personne rigole, son cerveau se détend et se laisse envahir par des ondes positives. Lorsque vos zygomatiques se mettent en marche, vous libérez toutes les tensions, rien de tel pour positiver.
